Սնունդը մեր էներգիայի հիմնական աղբյուրն է և մարմնի համար շինարարական տարրերի հիմնական մատակարարը: Հավասարակշռված դիետան բերում է միայն օգուտներ, բարենպաստ ազդեցություն բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքի վրա, ներառյալ պոտենցիալը, ուստի շատերին հետաքրքրում է, թե ինչ բնական արտադրանք կա ուժը բարձրացնելու համար:
Կա մթերք, որն օգնում է իր բաղադրության մեջ պարունակվող օգտակար նյութերի շնորհիվ բարելավել տղամարդկանց առողջությունը։Տեսնենք, թե ինչ ապրանքներ են բարելավում ուժը:
Ապրանքներ, որոնք մեծացնում են ուժը
Պոտենցիայի համար տղամարդկանց համար սովորական և շատ օգտակար ապրանքների շարքում մասնագետներն առանձնացնում են հետևյալը.
- Մեղր. Այն կարելի է ուտել այնպես, ինչպես կա կամ ավելացնել խմիչքի մեջ: Այն չի կարելի տաքացնել կամ դնել շատ տաք թեյի մեջ, քանի որ դա հանգեցնում է օգտակար նյութերի ոչնչացմանը և վնասակարների առաջացմանը։Օրական առնվազն 1 թեյի գդալ հաճախակի օգտագործելու դեպքում տղամարդու իմունիտետը կամրապնդվի, տեստոստերոնի արտադրությունը կավելանա։
- Կանաչապատում. Մաղադանոսը, կիլանտրոն, նեխուրը (ինչպես տերևները, այնպես էլ արմատը) կարող են հրաշքներ գործել: Կանոնավոր օգտագործման դեպքում տղամարդը կզգա աշխուժություն և ինքնավստահություն, ունակ կդառնա երկարատև սեռական հարաբերությունների, իսկ էրեկցիայի և սերմնահեղուկի որակը միայն կբարելավվի։Այս ազդեցությունը ձեռք է բերվում կանաչեղենի հարուստ վիտամինային և հանքային բաղադրությամբ, դրանում պարունակվող օգտակար նյութերի հեշտ մարսելիությամբ։
- Ձուկ. Տղամարդկանց ուժի համար հատկապես օգտակար են ձկների ծովային սորտերը, մասնավորապես, սկումբրիան և սկումբրիան: Այս սորտերը իրենց բաղադրության մեջ ունեն հեշտությամբ մարսվող օմեգա ճարպաթթուներ, որոնք ներգրավված են տեստոստերոնի, ինչպես նաև յոդի և հանքանյութերի արտադրության մեջ: Շոգեխաշած և խաշած ձկան հաճախակի օգտագործումը օգնում է բարձրացնել ուժը, բարելավել ինքնազգացողությունը և բարձրացնել սերմնահեղուկի շարժունակությունը:
- Կարմիր նիհար միս. Տղամարդկանց պոտենցիայի վրա դրական ազդեցություն ունեցող այս մթերքը, քանի որ մեծացնում է տեստոստերոնի արտադրությունը, համարվում է հզոր աֆրոդիզիակ և էներգիայի աղբյուր։Հատկապես օգտակար են նապաստակի, ձիու, գառան, հնդկահավի, հավի միսը։Բայց հարկ է հիշել, որ անբարեխիղճ արտադրողները հաճախ վերամշակում են վաճառքի համար նախատեսված միսը` արտադրանքի ավելի երկար պահպանման համար առողջության համար վտանգավոր նյութերով և հորմոններ են ներարկում կենդանիների դիակների արագ աճի համար, ինչը բացասաբար է անդրադառնում տղամարդկանց և կանանց առողջության վրա:
- Շաղգամ. Սա պոտենցիան բարելավող մթերք է, տղամարդկանց առողջության համար օգտակար նյութերի իրական պահեստ։Օգտակար է ուտել և՛ կոճղարմատները, և՛ այս բույսի սերմերը։Շաղգամը ամրացնում է իմունային համակարգը, հանդես է գալիս որպես հզոր էրեկցիայի խթանիչ, ծառայում է որպես համեղ հավելում մսի ու բանջարեղենի, աղցանների և դառը ուտեստների համար։
- Կոճապղպեղ. Թեյը և թխումը այս ապրանքի հետ՝ ուժը բարձրացնելու համար տալիս են իմունոստիմուլյատոր և էրեկցիան ուժեղացնող ազդեցություն: Հատկապես օգտակար է թարմ կոճապղպեղի արմատ ուտելը, քան խանութից գնված փոշին:
- Ընկույզ. Դրանց փոքր քանակությամբ կանոնավոր օգտագործումը կօգնի ամրապնդել իմունային համակարգը, բարձրացնել սեռական ցանկությունը, դառնալ ավելի գրավիչ և առողջ։Պոտենցիայի հետ կապված խնդիրներից ազատվելու համար սննդի մեջ օգտագործում են հնդկական հնդկեղեն, ընկույզ և պնդուկ, գետնանուշ, պնդուկ, նուշ։
- Հավի և լորի ձվեր. Դրանք կարելի է ուտել հում կամ եփած վիճակում։Այս մթերքը հարուստ է օգտակար նյութերով, այդ թվում՝ ամինաթթուներով, որոնց մի մասը չի սինթեզվում մարդու օրգանիզմում, ֆոսֆորով, երկաթով, ցինկով, ինչպես նաև վիտամիններով և այլ հանքանյութերով։
- Մուգ բնական շոկոլադ՝ կակաոյի հատիկների բարձր պարունակությամբ։Սա արագ և հզոր միջոց է տղամարդկանց մոտ ուժը բարձրացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար: Բայց այն չի աշխատում ինչպես բոլոր նախորդները, որոնք առաջին հերթին ազդում են տեստոստերոնի արտադրության վրա։Շոկոլադի ազդեցության տակ օրգանիզմն արտազատում է երջանկության հորմոն՝ սերոտոնին և ֆենիլէթիլամին, որը տալիս է սիրո զգացում և բարձրացնում լիբիդոն։
- Մրգեր և հատապտուղներ. Օգտակար են ինչպես թարմ, այնպես էլ չորացրած։Լիբիդոյի վրա հատկապես բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ելակը, վայրի ելակը, մանգոն, ազնվամորին, խաղողը, ծիրանը։Դրանք օգնում են հեռացնել տոքսիններն ու խարամները, մեծացնում են գրավչությունն ու ուժը, մեծացնում են սեռական ակտի տևողությունը և որակը և տղամարդու ստացած սենսացիաները։
- Թարմ քամած հյութեր. Հատկապես ուժի բարձրացման համար նման արտադրանքներից մեծ օգուտ է տալիս դդումի, գազարի, նեխուրի, ձմերուկի, ցիտրուսային մրգերի հյութը։
Արտասովոր մենյու տղամարդկանց համար
Արական պոտենցիան բարելավող մթերքների շարքում արժե նշել նրանց, որոնք ներառված չեն սովորական սննդակարգում։Դրանք կարելի է ուտել որպես անսովոր ուտեստ կամ պատրաստել հաճախակի դելիկատես: Ահա տղամարդկանց պոտենցիայի բարձրացման ամենաարդյունավետ ապրանքների վարկանիշը.
- Պերգա. Այս նյութը կոչվում է նաև «աստվածային նեկտար»: Այն ստացվում է մեղուների կողմից հատուկ մշակված ծաղկափոշուց։Պերգան խթանում է արական հորմոնների արտադրությունը, հագեցնում է միկրոէլեմենտներով և վիտամիններով, ամրացնում է իմունային համակարգը և սրտանոթային համակարգը։Պերգան կարելի է օգտագործել ինչպես կանխարգելման, այնպես էլ տղամարդկանց իմպոտենցիայի բուժման համար։
- Խեցեմորթ. Ինչպես բոլոր ծովամթերքները, ոստրեները հարուստ են տարբեր ամինաթթուներով, հետքի տարրերով և վիտամիններով: Բացի այդ, նման սննդամթերքը, թարմ և պատշաճ կերպով պատրաստված, թույլ է տալիս այն դառնալ արագ գործող արտադրանք տղամարդկանց մոտ ուժի բարձրացման համար: Միդիաները և ոստրեները պատկանում են աֆրոդիզիակների խմբին՝ բնական հարուցիչներ։Ծովամթերքի հիմնական առանձնահատկությունը ցինկի բարձր պարունակությունն է՝ հեշտ մարսվող տեսքով։Այս նյութը մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացներին, բարելավում է սերմնահեղուկի որակը և բարձրացնում էրեկցիան: Նաև խեցեմորթում կա հազվագյուտ ամինաթթուների մի ամբողջ շարք, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն արական հորմոնի՝ տեստոստերոնի արտադրության վրա: Բայց այս ապրանքը չպետք է չարաշահվի սնդիկի և այլ անառողջ նյութերի ավելցուկային պարունակության պատճառով։
- Կումիս (մարեի կաթ): Սա բուժման հնագույն միջոց է։Նման հզորության արտադրանքը արագ գործողություն ունի: Կես ժամ անց, ընդամենը 1 բաժակ կաթ խմելուց հետո, դուք կզգաք ուժի և եռանդի ալիք։Koumiss-ը բարելավում է արյան կազմը, սրտի և արյան անոթների աշխատանքը, ամրացնում է իմունային համակարգը, օգնում է վերականգնել տղամարդու ուժը և բարելավել սերմի որակը:
- Sychuzhina (ուղտի ստամոքս): Զարմանալիորեն, այս կերակրատեսակի ընդամենը սիսեռի չափի մի կտոր տալիս է տղամարդկանց ուժը բարձրացնելու ամենաուժեղ և արագ ազդեցությունը: Օրգանիզմի վրա դրա ազդեցությունը կարելի է համեմատել հայտնի «Վիագրա» դեղամիջոցի հետ, սակայն նման սնունդը նման բացասական ազդեցություն չի թողնում սրտի, լյարդի, երիկամների և այլ օրգանների վիճակի վրա։Արևելքում տղամարդու ուժի համար նման արտադրանքը համարվում է իսկական գանձ, որը կարող են իրենց թույլ տալ միայն կառավարիչները և շատ հարուստ մարդիկ:
Այն, ինչ պետք է լքել
Բայց ոչ բոլոր մթերքներն են օգտակար տղամարդու ուժի և նրա ուժը բարելավելու համար: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս խուսափել.
- խմորեղեն և կեքս, որը ավելացնում է միայն կիլոգրամներ;
- ապխտած միս, քանի որ ներկայումս ծխելու ազդեցություն ստեղծելու համար օգտագործվող հեղուկը շատ թունավոր է և կարող է հանգեցնել ամորձիների աշխատանքի նվազմանը.
- սպիտակ և մոխրագույն հաց և ցորենի ալյուր պարունակող ապրանքներ.
- յուղոտ բնական կաթ, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ էստրոգեն;
- երշիկեղեն և երշիկեղեն;
- որոշ բուսական յուղեր, ինչպիսիք են կտավատի և սոյայի յուղը;
- կիլանտրո, շաքարավազ և աղ մեծ քանակությամբ
- արագ սնունդ, կոտրիչ և գարեջուրով գնված խորտիկներ;
- սոյայի և այն պարունակող մթերքները ֆիտոէստրոգենների բարձր պարունակության պատճառով, որոնք բացասաբար են անդրադառնում տղամարդու աշխատանքի վրա.
- ալկոհոլային խմիչքները, քանի որ դրանք բացասաբար են անդրադառնում ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա, նպաստում են սեռական թուլության և էրեկտիլ դիսֆունկցիայի առաջացմանը.
- քաղցկեղածին և խոլեստերին պարունակող ապրանքներ;
- կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, որոնք կարող են բացասաբար ազդել տղամարդկանց առողջության վրա և միայն առաջին մի քանի ժամում տալիս են կազդուրիչ ազդեցություն։
Հիշեք, որ այս բոլոր ապրանքները, որոնք բարձրացնում են տղամարդկանց մոտ պոտենցիալը, ինքնին, առանց առողջ ապրելակերպի, ձեր վիճակի մոնիտորինգի և բժշկի ժամանակին դիմելու, չափավոր ֆիզիկական ակտիվության և սթրեսի և գերաշխատանքի չափը նվազեցնելու, ցանկալի արդյունք չեն ունենա:
Սա հատկապես վերաբերում է 40 տարեկանից բարձր տարեցներին: Միայն ինտեգրված մոտեցումը և հավասարակշռված սննդակարգը, որում կգերիշխեն պոտենցիայի համար օգտակար և բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները, միկրոէլեմենտները և վիտամինները պարունակող մթերքները, կօգնեն երկար տարիներ պահպանել տղամարդու առողջությունը, հաճույք կպատճառի և՛ տղամարդուն, և՛ հենց իրեն: իր գործընկերը.
Արական պոտենցիայի համար նախատեսված ապրանքների ցանկ
Շատ հիվանդությունների բուժման հիմքում ընկած է սննդակարգը։Դիետայի փոփոխությունը թույլ է տալիս պահպանել երիկամների, լյարդի, աղեստամոքսային տրակտի, սիրտ-անոթային համակարգի և այլնի առողջությունը: Տղամարդկանց համար նախատեսված է սնուցում, որը ներառում է ապրանքների ցանկ, որոնք բնական աֆրոդիզիակ են և թույլ են տալիս պահպանել տղամարդու ուժը:
Ինչ վիտամիններ և մթերքներ են մեծացնում ուժը
Ռետինոլը (վիտամին B) տղամարդկանց առողջության համար ամենակարեւոր վիտամիններից է։Այն նպաստում է պոտենցիայի պահպանմանը, միզասեռական համակարգի բնականոն գործունեությանը, մեծացնում է սեռական հորմոնների արտադրությունը։
Պարունակվում է.
- կարմիր, դեղին բանջարեղեն;
- կանաչի (սպանախ, մաղադանոս);
- ձկան յուղ;
- լյարդ;
- դեղնուց:
B վիտամինները ներառում են ութ տարր. Նրանք գործում են նյարդային համակարգի բջիջների վրա։Հիպովիտամինոզով կարելի է նկատել թուլություն, դյուրագրգռություն, քնի խանգարում, ապատիա, ընդհուպ մինչև դեպրեսիայի և նևրոզի զարգացում։Նրանց ֆոնին զարգանում է հոգեբանական էրեկտիլ դիսֆունկցիան։
Նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությունը պահպանելու համար օգնում է օգտագործել.
- պանիր;
- կարտոֆիլ;
- լոբազգիներ;
- ընկույզ;
- կարմիր ձուկ;
- բանան.
Ասկորբինաթթու (վիտամին C) - աջակցում է իմունիտետին, պաշտպանում է մարմինը վարակներից, խթանում է սեռական ցանկության համար պատասխանատու հորմոնների արտադրությունը (դոֆամին): Այն բնական հակաօքսիդանտ է։
Պարունակվում է.
- ցիտրուսային;
- քաղցր պղպեղ;
- վայրի վարդ;
- Կարմիր հաղարջ.
Վիտամին D - նորմալացնում է տեստոստերոնի արտադրությունը, էստրոգենը վերածում ավելի քիչ ակտիվ ձևերի: Կալցիումի հետ համատեղ այն պատասխանատու է ոսկորների կառուցման համար։Հիպովիտամինոզի դեպքում հայտնվում են օստեոպորոզ, օստեոմալացիա, տեստոստերոնի ակտիվության նվազում՝ լիբիդոյի և սեռական ֆունկցիայի նվազմամբ և էստրոգենի ակտիվության բարձրացմամբ։Վիտամին D-ի հիմնական աղբյուրը արևի լույսն է։
Այն նաև հանդիպում է.
- կաթնամթերք և թթու-կաթնամթերք;
- լորի և հավի ձու;
- պանիր.
Վիտամին E-ն ևս մեկ կարևոր տարր է, որը պատասխանատու է հիպոթալամոս-հիպոֆիզի համակարգի բնականոն գործունեության համար: Հիպովիտամինոզով լիբիդոն նվազում է, և անպտղությունը զարգանում է:
Պարունակվում է.
- ընկույզ;
- բրոկկոլի;
- արևածաղկի սերմեր;
- կանաչի;
- գազար;
- միս;
- ֆերմենտացված կաթնամթերք;
- թեփ.
Արագ գործող միջոցներ տղամարդկանց պոտենցիայի համար
Ընկույզը մեղրի հետ համատեղ՝ վիտամինային խառնուրդ։Համամասնությունները խառնվում են 1: 1: Պոտենցիան բարելավելու համար նախաճաշից առաջ ընդունեք 1 թեյի գդալ:
Պոտենցիան բարձրացնելու համար ժամադրությունից երկու ժամ առաջ խորհուրդ է տրվում ուտել կես կիտրոն։
Արեւելյան մշակույթում առանձնահատուկ տեղ է հատկացվում համեմունքներին։Նրանք բարձրացնում են լիբիդոն և տոնուսավորում օրգանիզմը։
Դրանք ներառում են.
- կոճապղպեղ;
- զաֆրան;
- հիլ;
- Մեխակ.
Արական ուժի համար թեյը եփում են համեմունքներից մեկի ավելացմամբ։
Եփած սկումբրիան հարուստ է օմեգա ճարպաթթուներով, որոնք մասնակցում են տեստոստերոնի կենսաքիմիական սինթեզին: Այս ապրանքի օգտագործումը շաբաթական երկու անգամ մեծացնում է ուժը և նորմալացնում սերմնաբջիջների արտադրությունը:
Կարմիր խաղող - խթանում է սերմի արտադրությունը, բարձրացնում է լիբիդոն: Էրեկցիան բարելավելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել 10 գ հասած խաղողի կեղև։
Ավոկադոն հարուստ է բուսական ճարպերով, որոնք մասնակցում են արյունը թունավոր նյութերից մաքրելուն, արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի նվազեցմանը, անոթների տոնուսի բարձրացմանը՝ դրանով իսկ ազդելով առնանդամի անոթների վրա։
Լավագույն ապրանքները տղամարդկանց ուժի համար
Սոճու ընկույզը, նուշը, պիստակը, պնդուկը պարունակում են մեծ քանակությամբ արգինին, տոկոֆերոլ, B խմբի վիտամիններ, ցինկ և սելեն։Օրական կերեք 100 գ ընկույզ կամ դրանց խառնուրդ։
Ձուկն ու ծովամթերքը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր և այլ օգտակար նյութեր։Ծովամթերքը պարունակում է ցինկ։Դրա ամենաբարձր պարունակությունը միդիա է։Նրանք նաև պարունակում են ամինաթթուներ, որոնք ազդում են սեռական հորմոնների արտադրության վրա:
Բանջարեղեն ուժի համար
Քաղցր պղպեղը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, նորմալացնում է արյան շրջանառությունը առնանդամի անոթներում և կանխում թրոմբոցը։Քաղցր պղպեղով աղցանի կանոնավոր օգտագործումը թույլ է տալիս վերականգնել սեռական ցանկությունը փսիխոգեն էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեպքում։
Ծաղկակաղամբը լավ կլանում է մարդու օրգանիզմը։Կանոնավոր օգտագործումը նվազեցնում է բորբոքային հիվանդությունների և շագանակագեղձի ուռուցքների առաջացման վտանգը։
Բրոկոլին հակաաթերոսկլերոտիկ ազդեցություն ունի մարդու օրգանիզմում։Իր հակաօքսիդանտ հատկությունների շնորհիվ այս բանջարեղենը նվազեցնում է քաղցկեղի, շաքարախտի և գիրության զարգացման ռիսկը։Նշենք նաեւ, որ սննդակարգում բրոկկոլիի ներառումը օգնում է նորմալացնել տեստոստերոնի մակարդակը։
Գազարն օգնում է սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների, քրոնիկական հոգնածության, դեպրեսիայի դեպքում։Օգտագործումը օգնում է վերականգնել արյան շրջանառությունը պենիսում։
Մրգեր
Բանանը բարձր էներգետիկ արժեք ունի։Պարունակում են B խմբի վիտամիններ, կատեխոլամիններ, տրիպտոֆան: Բանան ուտելը բարելավում է տրամադրությունը, օգնում է պայքարել դեպրեսիվ խանգարումների դեմ։Խթանում է սեռական հորմոնների արտադրությունը, բնական երկարացնող են։
Կիվին պարունակում է գրեթե բոլոր վիտամինները, միկրոտարրերը, մանրաթելերը, օրգանական թթուները։Այն նորմալացնում է արյան ճնշումը, նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը, խթանում է տեստոստերոնի արտադրությունը և նվազեցնում է սեռական տարածքի բորբոքային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։
Ծիրանը բնական աֆրոդիզիակ է: Դրանց օգտագործումը մեծացնում է լիբիդոն, մեծացնում սեռական ակտի տեւողությունը։
Երբ տեղի է ունենում պոտենցիայի թուլացում, միջին տարիքի տղամարդիկ հաճախ դժգոհում են տարիքից։Այնուամենայնիվ, տարիքի հետ կապված փոփոխությունները միշտ չէ, որ պատասխանատու են ուժի նվազման համար: Հաճախ պոտենցիայի նման նվազումը կապված է տղամարդու վարած ապրելակերպի հետ։Եվ խոսքը միայն վատ սովորությունների և ֆիզիկական ակտիվության պակասի մասին չէ, ավելի շատ դա պայմանավորված է թերսնվածությամբ: Օրգանիզմը չի ստանում այն նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են կյանքի համար, դադարում է նորմալ աշխատել, ինչը առաջին հերթին հանգեցնում է անհատի կյանքի համար չպատասխանող գործառույթների կորստի, օրինակ՝ վերարտադրողական ֆունկցիայի։Դա կանխելու համար անհրաժեշտ է վերանայել սննդակարգը՝ ներառել մթերքներ, որոնք բարձրացնում են ուժը և բացառել այն մթերքները, որոնք նվազեցնում են տղամարդկանց սեռական ֆունկցիան։
Ապրանքներ, որոնք նվազեցնում են սեռական հորմոնների մակարդակը և ուժը
Աղ. Գիտնականներն ապացուցել են, որ նատրիումի ավելցուկը տղամարդու օրգանիզմում նվազեցնում է տեստոստերոնի արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է ուժի նվազմանը։Սեռական ցանկության և ուժի թուլացման հիմնական պատճառը կարող է լինել սնունդը առատ աղելու սովորությունը։Նատրիումը անհրաժեշտ է օրգանիզմին, բայց սահմանափակ քանակությամբ։Տղամարդկանց համար աղի օրական չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 3-4 գրամը։Իմացեք ավելին այն մասին, թե որքան աղ և ինչու է անհրաժեշտ տղամարդուն:
Շաքարավազ. Շաքարավազով թեյը, թխվածքը, շոկոլադը, քաղցր գազավորված ջուրը, խանութի հյութերը ավելորդ շաքար են, որոնք հրահրում են սեռական ֆունկցիայի նվազում: Թեև օրգանիզմին անհրաժեշտ է գլյուկոզան՝ որպես էներգիայի աղբյուր, սննդային գլյուկոզան չունի նույն հատկությունները, ինչ օրգանականը (սննդից): Տղամարդկանց համար շաքարի առավելագույն օրական ընդունումը 6 թեյի գդալ է։
Արագ սնունդ. Այն ամենավտանգավոր թշնամին է ոչ միայն սեռական, այլեւ տղամարդու ընդհանուր առողջության համար։Եթե կա ֆասթֆուդի հետ ամենօրյա խորտիկ, ապա անհրաժեշտ է այն փոխարինել բնական ու ամբողջական սննդակարգով։Ֆասթ ֆուդը ոչ միայն McDonald's-ի և այլ նմանատիպ հաստատությունների սնունդ է, ինչպես շատերը սխալմամբ կարծում են, որ ֆասթֆուդը ներառում է խանութից գնված պելմենի և պելմենի, մակարոնեղենի և լուծվող կարտոֆիլի պյուրե (Ռոլթոն, Դոշիրակ), հոթ-դոգ, երշիկեղեն, չիփսեր և այլ ապրանքներ: Եթե դուք չեք կարող լիովին հրաժարվել այս ապրանքներից, նվազեցրեք դրանց սպառումը նվազագույնի:
Քաղցր գազավորված ըմպելիքներ. Ինչպես վերը նշվեց, գազավորված ըմպելիքները պարունակում են շաքար, որն ավելցուկով վնասակար է տղամարդկանց համար (մեկ բաժակ սոդան պարունակում է մոտ 6 թեյի գդալ շաքար): Սակայն ոչ միայն շաքարի ավելցուկն է վնասակար առողջության համար, բացի այդ, գազավորված ըմպելիքները պարունակում են կոնսերվանտներ, քաղցկեղածին նյութեր և քիմիական հավելումներ, որոնք լավ չեն մեր օրգանիզմի համար: Գազավորված ըմպելիքների լավագույն փոխարինումը մաքրված ջուրն է։
Խմորեղեն և սպիտակ հաց. Պարունակում է խմորիչ, շաքար, թթուներ և այլ նյութեր, որոնք նվազեցնում են արական սեռական հորմոնների մակարդակը։Սպիտակ հացի օգտագործումը պետք է փոխարինել սև կամ անթթխմոր հացով։
Սոյայի պարունակող ապրանքներ. Սոյայի արտադրանքը պարունակում է կանացի սեռական հորմոնների բուսական անալոգներ՝ ֆիտոէստրոգեններ, որոնք իրենց հատկություններով հակադիր են արական տեստոստերոն հորմոնին: Ներկայումս սոյան լայնորեն օգտագործվում է սննդի արդյունաբերության մեջ՝ որպես բուսական սպիտակուցի հիմնական աղբյուր։Այն կարելի է գտնել կաթնամթերքում (կաթ, պանիր), մսի (երշիկեղեն, երշիկեղեն, կիսաֆաբրիկատներ), հրուշակեղեն և այլ ապրանքներ։Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք սոյա պարունակող արտադրանքներից, պարզապես պետք է սահմանափակեք դրանց սպառումը։
Կոֆեին. Կոֆեինը ոչնչացնում է տեստոստերոնի ազատ մոլեկուլները: Ազատ (կենսաբանական ակտիվ) տեստոստերոնը տղամարդու համար ամենակարևորն է, քան տեստոստերոնը, որը կապված է: Նվազագույնի հասցրե՛ք ձեր կոֆեինի ընդունումը:
Ալկոհոլային խմիչքներ. Գիտնականների կարծիքով՝ ալկոհոլը թույնի պես գործում է տղամարդու ամորձիների վրա՝ արգելակելով նրանց ֆունկցիան սեռական հորմոնների և սերմնահեղուկների արտադրության մեջ։Ավելին, ըստ գիտնականների, ամորձիները երբեք ամբողջությամբ չեն վերականգնում իրենց գործառույթները, այսինքն. տղամարդը, ով անընդհատ ալկոհոլ է օգտագործում, վտանգի է ենթարկում դառնալ անսեռ արարած: Տղամարդկանց սեռական ֆունկցիային իրական հարվածը գարեջուրն է. Գարեջուրը պարունակում է ֆիտոէստրոգեններ՝ բուսական ծագման կանացի սեռական հորմոններ, որոնք ճնշում են տեստոստերոնի արտադրությունը և ունեն հակառակ ազդեցություն։Տղամարդկանց մոտ էստրոգենի բարձր մակարդակը ոչ միայն ճնշում է սեռական ֆունկցիան, այլև հրահրում է ավելորդ ճարպի կուտակում և կրծքագեղձի իգական տիպի աճ (ծանր դեպքերում):